No ja w tygodniu mam miskę bardzo czystą, a podczas CN 200g białka 900g węgla i 75g fatu, i wcale się jakoś tym nie ograniczam bo jem co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego [...]
A ja mam wyj**ane w wegle i tluszcze, jem smieci wszelkiego rodzaju o ile jest zadowalajacy progres. Za to w tygodniu miska na tip top. Narazie nie narzekam, ale nie warto zaczynać z grubej rury, a tym bardziej po jakimś czasie redukcji (kiedy metabolizm juz zwolnił). Rok temu tak robiłem i czit schodził za długo i zostawało za mało dni na [...]
Cześć, jakiś czas temu, w grudniu troszkę tu pisałem w tym temacie, teraz mam fotki z dziś, pierwsze trzy są z września, ale to samo było w październiku pewnie bo nic z tym nie robiłem, kolejne trzy z rana dziś, na luzie, i ostatnie trzy jakaś tam lekka spinka. Jade ciągle na 2400kcal w DT, 2200 lub mniej jak nie liczę w DNT, białko min.160g, [...]
Ja potrenowalem - wlasnie jem ryz z bialkiem i startym jablkiem plus rodzynki i czuje sie jak w niebie!! Martwi mnie tylko dlaczego nie weszłem w keto, cos skrewilem w misce? Jest inna opcja? Z tym badaniem to tak przypadkiem mi wyszło bo mialem badania z Medycyny pracy. Bede miał papierki na dniach to moze cos wiecej wybadam. Z innej beczki to [...]
Jem zdrowo to pojęcie względne. Wystarczy że jesz za mało. Podstawowym problemem jest zbyt mało tłuszczu w diecie. Czy to osoby na koksie czy bez często tłuszcz sprowadzają do marginalnej roli bo ma dużo kcal ( epoka kamienia ) i spowalnia metabolizm ( a na to robią z rana aeroby które spowalniają metabolizm 5 razy bardziej niż tłuszcze ). [...]
[...] , wracam znów uzupełnić kronikę jest wszystko pięknie , czuję się jakby ubyło mi 20 lat wszystko w organiźmie funkcjonuje nie bardzo dobrze , CELUJĄCO to pół roku jak jem klom , 1/dzień . zaczynam się bać , tego co będzie jak odstawię {{:-( mój endo mówił ,że będę jadł około rok ... że w wielu podobnych przypadkach organizm zaskoczył i [...]
Wiem wiem, ćwiczyłam jogę przez pół roku i tam właśnie były odwrócone pozycje typu stanie na głowie czy świeca, nie pomogło. Danone Activia jem codziennie odkąd się pokazały - klapa, brzuszki nie pomagają a od środków przeczyszczających nie chcę się uzależniać. Kiedyś biegałam codziennie 8 km ale też nie pomogło. Dolegliwości mam od ponad 6 lat i [...]
Oj to było tak dawno, że dokładnie nie pamiętam. Wiem, że już jako dziecko miałam zatwardzenia i nie wypróżniałam się codziennie, tylko co drugi dzień. Kiedyś tam na badaniu wyszło mi że mam tzw dolihocolon czyli zbyt długie jelito. Lekarz powiedział że taka już moja uroda i nigdy nie będę biegać do kibelka 2 razy dziennie, tylko tak średnio co [...]
Ja jem dziennie jednego grejfruta i kilka brzoskwiń, bo wyczytałem gdzieś, że od tych owoców się nie tyje. Jak na razie jest ok, bo brzuch leci strasznie, więc to chyba prawda...
[...] - 100 g - bananasy ze dwa - rodzyny - 30 g dodaj orzechy/siemie lniane i ajkies bialko np.jaja II posilek Niestety jestem w robocie i przerwa jest dopiero o 9.30 wtedy jem chleb + szynka + owoce w ilościach sporych - no ale wiem ze to jest nic nie warte wiez zrob razowca z piersia z kuraka do tego warzywa i oliwa Koło 12 pije gainera + [...]
C3lin ale w posiłkach okołotreningowych nie je sie warzyw. Czytałem tez ze przed treningiem lepszy biały ryz niz brązowy. w III tak, srednio tyle jem... dzieki za poprawke z tym bananem czyli bedzie tam prawie 52 wegli. wpisałem tam tunczyka, bo tak ciagle jesc kurczaki... a omegi nie mam jeszcze, planuje kupic, stad pytanie.
Ten posiłek II i III to jest micha którą jem w pracy, połowe miski o 10.00 i połowe o 13.00, dlatego wpisalem 200g makaronu. Faktycznie, nie zaznaczyłem tego. Czyli ogólnie dołożyć ww naturalne po treningu tak? Płatki. Może być banan? i na noc nie jeść chleba? same 3 jaja i warzywo... kurde troche mało, chodzę spać ok. 23.30 i wydaje mi się że [...]
Witam, mam takie pytanko,czy jeśli jestem na diecie redukcyjnej, jem siedem posiłków dziennie (oczywiście dieta, ułożona z pomocą forum, ale niedługo do poprawki), zakupiłem jeszcze odżywkę białkową, to czy brać ją tylko w tych posiłkach w których mam gorszą możliwość dostarczenia tego surowca, czyli w moim przypadku np. po treningu, zaleca się [...]
[...] sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy będę w lesie i mam okrojony arsenał, więc leci A6W, piramidka 100 pompek, reszta partii split [...]
[...] jecie na obiad? oprócz tej piersi z kurczaka? i pytam tylko tych, którzy są na diecie wysokobiałkowej-redukcyjnej nie na masę!!! >>>>>>>>>> Ja jem do piersi z kurczaka jeszcze ogoreczka i pomidora i popijam lyzeczka oliwy z oliwek, mi pasuje nie zygam po niej jak ty krolewno, ktorej trudno jest dogodzic z dieta... [...]
[...] sie zanim zdecydowales sie na odchudzanie? Duzo fastfoodow, smieciowego jedzenia? Opisz przytkladowy jadlospis. mój jadłospis opierał się głównie na 3 posiłkach, ponieważ jem i pracuje w domu (tzn w bud gospodarczych): -śniadanie godz 7-8 jajecznica z 5 jaj chel/4-5 kanapkek ser szynka kechup -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie [...]
[...] pory traciłeś wagę (kg/miesiąc) >> 2) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne >> 3) jaki masz deficyt kaloryczny Diete przestałem przestzregac jakies 3 tygodnie temu (jem mniej niz potrzeba, alw wroce do diety). Moja dieta przy wadze 115-110 kg byla taka: Białko - 210 tłuszcze -105 WW - 185 co razem dawalo ok 2600 kcal Jak traciłem wagę [...]
tzn diety aż takiej nie trzymam bo i tak nie zbyt wiele jem to i szczupły jestem no i ciagle w ruchu to jestem tancerzem ale wydaje mi się żeby dojsc do pozadanego efektu to pewnie z pół roku trzeba tak poćwiczyc ?
Jeśli to pierwsze 23 dni redukcji to pewnie trochę poszło innyhc rzeczy, nie tylko tłuszcz, ale jako utrata wagi.. pewnie, że dobrze. Nie układam diet, także nie chcę niczego Ci sugerować, zwłaszcza, że są tu specjaliści na forum w tej dziedzinie. Jem według swojego organizmu, wyrzucenie śmieci to wg mnie podstawa. Owoców i warzyw nigdy sobie nie [...]
[...] srodki dzieki ktorym mozna zniwelowac w duzym stopniu trądzik, witaminy to podstawa podczas cyklu, dzieki nim uzupelniasz braki. cynk jest dobry, jestem na testo juz 8 tyg jem cynk i inne witaminy i jakos nie wysypalo mnie konkretnie, mam skłonnosci do roznych gówien takze czy jestem na cyklu czy nie co jakis czas cos wyjdzie... nic nie zrobisz
CBL CN itp grupa wsparcia
